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有片|不出门在家做运动,徒手就能做的核心+腿部训练

2022-07-14 16:13:35 来源:
摘要;图片/canva做运动一定要上健身房吗?可是疫情期间需戴口罩上健身房,运动起来又不舒服,加上天气炎热实在也不想出门?没关系,那就点开影片,跟着Housport运动社群的教练,示范11个适合新手的居家运动,让你不出门,在家也能训练身体、拥有健康。
 

    炎炎夏日不出门也能在家做运动。

    做运动一定要上健身房吗?可是疫情期间需戴口罩上健身房,运动起来又不舒服,加上天气炎热实在也不想出门.....?没关系,那就点开影片,跟着Housport运动社群的教练,示范11个适合新手的居家运动,让你不出门,在家也能训练身体、拥有健康。

    Housport运动社群的教练,针对新手及在家运动的特性,安排了11个核心训练+腿部训练,分为三个阶段循序渐进,包括热身、主要训练、核心训练,不需使用任何运动器材,徒手就能做,而且每个动作的执行时间只有二十秒,对于新手来说刚刚好,不会感到吃力。

    而运动项目也很多元,包括超人式、胸椎旋转、桥式、深蹲抬膝、高位平板撑以及青蛙跳等等,长时间维持执行这11个训练项目,不仅能够拥有漂亮的腹肌、健康的身体,还能够改善腰酸背痛的毛病、达到减脂减重的效果。

    想了解更多关于居家健身减脂运动吗?快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。随时想做就做,在家也能享有健身运动的乐趣。

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