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新研究发现,剧烈运动不足以抵消不良饮食对健康的影响

2022-07-13 17:57:46 来源:

新的研究发现,人们无法摆脱垃圾食品的饮食。
 
    对于那些认为剧烈运动可以弥补偏爱垃圾食品而不是水果和蔬菜的饮食的人来说,这是一个坏消息。 
悉尼大学领导的研究发现,剧烈运动并不能抵消不良饮食对人死亡风险的不利影响。
 
    研究发现,体育锻炼水平高且饮食质量高的人死亡风险最低,这表明你无法摆脱不良饮食。
 
    研究人员使用来自英国生物银行的 360,600 名英国成年人检查了饮食和运动对心血管疾病、癌症和全因死亡率的独立和联合影响。
 

    人们需要每天吃水果和蔬菜,他们的饮食才能被认为是高质量的。
 
    UK Biobank 是一项大规模研究,包含来自参与者的深入的生物学、行为和健康信息。
 
    高质量的饮食包括每天至少五份水果和蔬菜,每周两份鱼,以及减少红肉,尤其是加工肉类的摄入量。
 
    对于那些有高水平体育活动和高质量饮食的人来说,他们所有原因的死亡风险降低了 17%,心血管疾病降低了 19%,某些癌症降低了 27%——与那些身体不活动的最差饮食。
 
    主要作者 Melody Ding 说,“规律的体育锻炼和健康的饮食对促进健康和长寿都起着重要作用”这一结论是不可避免的。
 

那些身体活动量大、饮食质量高的人死亡风险降低幅度最大。
 
    “有些人可能认为他们可以通过大量运动来抵消不良饮食的影响,或者通过高质量饮食来抵消低体力活动的影响,但数据显示,不幸的是,事实并非如此,”丁博士说。
 
    南澳大利亚大学运动、营养和活动研究联盟的研究员 Dot Dumuid 没有参与这项研究,但认为其庞大的数据集提供了有力的证据。 
 
    她强调,这项研究发现,无论是锻炼还是吃高质量的饮食,都有一些好处。 
 
Dumuid 博士说:“活动量大但饮食不规律的人群死亡风险仍然较低。”  

Dumuid 博士说,这项研究为探索低质量饮食的更多指标留下了空间,包括含糖或高能量食物。 
 
    她说重要的是要记住这项研究的重点是过早死亡的结果。 
 
    Dumuid 博士说:“在过早死亡之前,还有很多生命要过,所以生活质量、享受和幸福是有的。” 
 
   “有些事情需要进一步探索……找到平衡和妥协。” 
 
    少数研究先前发现,高强度运动可能会抵消对暴饮暴食的有害生理反应。
 
    然而,丁博士表示,最新研究强调了身体活动和饮食质量对于降低死亡风险的重要性。 
 
该研究发表在英国运动医学杂志上。
 

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