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不健康饮食可引发脑功能退化 脑功能退化还能恢复吗?

来源:人民网

【不健康饮食可引发脑功能退化 脑功能退化还能恢复吗?】现在社会中有很多人,尤其是老年人出现了大脑退化的现象,对人们的正常生活或多或少造成一定不良影响。其实人的大脑退化是一种自然而趋势和现象,但是采取积极地应对方法和治疗方式,还是可以减缓大脑退化的现象的。那么大脑退化怎么办?今天为大家介绍四种减缓大脑退化的方法。

澳大利亚国立大学一项新研究说,现在人们平均每天摄入热量显著多于20世纪70年代,相当于每天多吃一顿汉堡套餐。这种不健康饮食会使大脑功能退化,并与2型糖尿病发病相关。

领导研究的澳大利亚国立大学老龄化、健康与福利研究中心教授尼古拉斯·谢尔比安在一份公报中说,大脑健康退化可能比此前认为的要早得多,这很大程度上是由于现代社会促使人们选择了不健康的生活方式。

研究团队回顾了约200项国际研究成果,并跟踪调查了超过7000人的大脑健康及衰老状况。发表在新一期《神经内分泌学前沿》杂志上的调查报告说,全球约30%的成年人超重或肥胖,到2030年将有超过10%的成年人罹患2型糖尿病。研究发现,与20世纪70年代比,现今人们平均每天多消耗热量约650千卡,这相当于一个汉堡、一份薯条和一杯软饮料组成的一套标准快餐,多出的热量意味着许多人饮食不够健康。

“我们已发现强有力的证据,人们不健康的饮食和长时间缺乏锻炼会使他们面临罹患2型糖尿病的严重风险,并导致大脑功能显著退化,如患痴呆症和大脑萎缩等。”谢尔比安说,2型糖尿病和脑功能退化之间关联也已得到确认。他们调查发现,多数人60岁后才会获得有关如何降低脑部疾病风险的建议,但这通常为时已晚。他强调,人过中年后所遭受到的健康损害几乎不可逆转,所以避免脑部健康出问题的最佳方式是从年轻时就健康饮食并坚持运动。他呼吁,各国政府和医疗专业人员发挥作用,减少人们不健康饮食的发生。

一、勤用脑思考

大脑是人们记忆及思维的心理活动中心,大脑具有很大的潜力,越用便会越灵光,若是在平时生活中能够积极用脑,张弛有度的话,就能比较好的减缓大脑的退化,保持头脑的清醒以及思维的敏锐。

二、多读书

多读书可以锻炼大脑的思维和认知能力,激发头脑的活力,多读书,大脑细胞也会像得到了新生,使人大脑退化的现象能够得到减缓。

三、保证休息

减缓大脑退化关键的一点就是要保证睡眠的充足,并且要保持一颗放松平和的心态,不可过度紧张,睡眠过多或是睡眠严重不足的话都有可能会给大脑带来伤害,因此要保证适当的睡眠,让自己能够得到很好的休息,平时也可以睡午觉,这样可以消除疲劳,使大脑更加清醒。

四、注意饮食

在平时生活中,要注意营养的均衡摄取,多吃一些有利于大脑的食品,例如维生素C、E、B1以及核桃、花生、鱼、杏仁以及各类蜀蔬果,尽可能多的摄取各类营养物质,这样才能供给大脑所需的营养,使大脑保持健康活力。

以上小编介绍的四个不同方面的小方法,都是比较受到人们认可的减缓大脑退化的方法。察觉自己有大脑退化现象的人不妨依据上面几点,从饮食、作息、兴趣等等不同的方面入手,积极地应对大脑退化的现象,保持愉快的心情,勤用脑思考,这样大脑退化的现象便能够得到比较好的缓解。

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